Witam, Proszę o ocenę diety. Redukcja na małej ilości węgli. W pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa) 10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa) 13:00 [...]
Witam! Mam problem dotyczący gry w klubie.?Mam niezłe parametry do gry, za parę dni(dokładnie 30.09)będę mieć czternastkę, mam 172cm wzrost i uwielbiam siatkówkę.Nigdy nie grałam w klubie.W mojej okolicy jest jeden klub siatkarski dla dziewczyn, ale ponoć strasznie trudno się do niego dostać.Nie gram długo w siatkę.W podstawówce nie było SKS-ów z [...]
znalazlem taki plan co o nim sadzicie? i w jakie dni wykonywac i jak rozdzielac .. odpada to cw na nogi .. bede robil wspiecia albo cos innego Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie [...]
witam! za pare dni chce zaczac cykl 100tab. metanabolu i mam kilka pytan do bardziej zaawansowanych koksiarzy:) 1 ile gramow bialka musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory [...]
Witam, jade na oboz sportowy na 7 dni, wyzywienie jakie nam zapewniąją to 3 posilki dziennie, i zapewne z niektorych potraw zrezygnuje ze względu na to ze są nie zdrowe, co polecacie do zabrania ze sobą z domu, nie licząć tuńczyka?? myslalem nad platkami i mlekiem, chleba , szynki z indyka , jogurt naturalny , ogóras jakis :), i co można ew. [...]
[...] z gyno i trzeba bedzie uzyc nlovy to jak potem wyglada kwestia odbloku? Nie trzeba go potem robic czy jak? ( po uzyciu tej nolvy podczas cyklu) 2. co sadzicie o cyklu 4 tygodnie =28 dni = po 15mg ED Metki do tego 10 strzalow t.prolongatium(Jelfa) 100mg E5D ? (czy lepiej zeby bylo 200mg?) Ma byc to jego pierwszy cykl...Wsjo jest, dieta trening, [...]
witam mam problem,zmartwienie. lece cm3 i x ploda x plode przed treningiem i na poczatku 1 miarka,niewiem moze to bylo placebo za przez pierwsze 2 dni bylo ok koncentracja motywacja (nie bylo mrowienia) 3,4 trening juz nie bylo czuc nic.wzielem 1,5 miarki a nawet 2. dalej nic. do tego bardzo mnie mulimo w brzuchu,co chwile bekanie... przychodze [...]
Prosze o POWAŻNE odpowiedzi. Kolega bierze testosteron propinonat 10% co drugi dzień shot i chce spróbować przez kilka ostanich dni strzał codziennie. A zostały mu 3 strzały.
[...] zapotrzebowania węglowodanów na 3 posiłki? Czy będzie mieć to jakieś inne oddziaływanie niż jakbym rozłożył je na 6 posiłków lecz tylko zmieniał ilośc ww w zależnośći od dnia. Obecnie w dni wysokie zjadam 450g ww, rozkładając na 3 posiłki wychodzi po około 150g węglowodanów na jeden co muszę przyznać że trudno mi wchodzi, albo nie daje rady [...]
Witam, czy ktos potrafi mi pomoc? Nie oczekuje, ze ktos ulozy mi odpowiednia diete na redukcje, ale potrzebuje wskazowek dotyczacych diety. Wzrost - 151 waga - 46 Na silownie oraz zajecia typu cross chodze juz od dawna, takze to nie jest mi obce, ale mam problem z dieta. Waga stoi w miejscu, mimo staran i planowania diety, a nawet korzystania z [...]
od kilku dni odczuwam uporczywy bol pod prawa pacha wydaje mi sie ze to wezel chlonny temperatura 37 z rana wiecozrem 36,8 co moze byc przyczyna bolu i czy powinnam udac sie do lekarza prosze o odpowiedz
[...] domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry dzięki [...]
[...] mój deficyt od początku wynosił 300kcal i trwa do teraz, dieta ma charakter zbilansowany. Dieta oczywiście będzie urozmaicana itp. Zdjęcia do wglądu w moim profilu. 1. czy w dni nietreningowe obniżyć podaż węgli? jeśli tak to do jakiego poziomu 2. czy stosować błonnik pokarmowy? 3. czy spożywać przez pierwsze 2 tyg ok 30g węgli w celu [...]
[...] do PCT? Jestem na "bombie" (choć używam testosteronu dla poprawy jakości życia, regeneracji, sprawności fizycznej więc żadna bomba) od pół roku, dawka stała 250mg tygodniowo. Nie używam nic innego do tego - żadnego hcg, klomidu etc etc. Mam potomka, na więcej ochoty nie mamy. Nie łysieje ani nie wywala mi syfów. Dieta zbilansowana, czyste [...]
[...] mam problem i potrzebóje pomocy.Ćwiczę od wielu lat i po n-tym cyklu (test,nandr.,meta) zastosowałem odblok (HCG.Prov.Nolv.), i wszystko było ok., aż do ostatniego tygodnia. A mianowicie: ostatni zastrzyk test.- 27 luty, potem odblok, Nolva od 28 luty do 27 marzec (20mg dziennie przez 28 dni). Cały kwiecień było ok!, ale od maja zauważyłem [...]
Witam od wtorku mam jakąś chorobę związaną z żoładkiem.I nie ćwiczę od 4 dni,już trochę lepiej się czuję jednak co zjem to mnie boli żołądek.Moje pytanie jest takie,jeżeli jutro poczułbym się dobrze to bym chciał pójść na siłownię jednak nie zdążę już zrobić 2 treningów co mi zostały ponieważ ćwiczę fbw 3x w tyg.Ma sens np połączenie dwóch fbw w [...]
Panowie potrzebuje mądrej rady jestem po cyklu testosteronu moje dawki to 0.5 co 2d przez 7 tygodni. Zrobiłem odblok 10000iu HCG pregnyl dawkowanie 1000iu co 3d . Następnie wjechał clomid 24 tabsy. Wrzucam badania 2 dni po ostatniej tablice cloma oraz badania po 2 miesiącach i 10 dniach tesc spadł o połowę czy to normalne [...]
od kilku dni walcze z infekcją biore antybiotyki itd (niestety na wlasna reke) boli mnie strasznie gardło i mam calkowicie zatkany nos ale sęk w tym ze dziś ( godz 19)przy smarkaniu na maxa ( takim męskim) cos mi strzelilo w uchu powietrze wylatuje uchem i dziwnie slysze przez to samo ucho Co to? Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-29 [...]
Siema pizgam omnadren 4tydz.. i mam goraczke 37,4 i dzsiaj powiniene znowu go zabarac.. i wlasnie sie waCHAM CZY Iść na silownie czwiczyc i zaebac omke czy odczekac kilka dni co wy na to..?A czuje sie dosc dobrze co byscie wy zrobili na waszym miejscu w tamtym tyg bylem tylko 2 razy na pakerni bo zle sie czulem i terazz chce znowu powrocic do [...]
[...] zeby nie bylo spadku w wyskoku wiec jesli http://www.sfd.pl/temat28320/ bede robi to wystarczy zeby nie bylo spadku w wyskoku + treningi oczywiscie w siate. a nastepnie po jednym cyklu ( 47 dni) jak juz przestane brac krete to nastapi jakis padek sily jak bede dalej cwiczyl bez kreatyny ? i chyba na tyle jak cos mi sie przypomni ot uzupelnie ...
Poradzcie
